„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein; bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“
Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht.
Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen zu Surfen. Aus: „Im Alltag Ruhe finden“ von Jon Kabat-Zinn
-Jon Kabat-Zinn
Stressvogel und Paradiesvogel
Ein uralter indischer Yoga-Text vermittelt das Bild zweier Vögel, die in einem Baum sitzen. Einer von beiden pickt die Früchte des Baumes und ist total gestresst, der andere schaut ihm zu, beobachtet nur und ist total entspannt. Diese Vögel stehen symbolisch für die zwei Aspekte des Menschseins:
1. Den Menschen auf der Oberfläche, der unbewusst und konditioniert handelt, mit zwanghaften Gedanken und Gefühlen – ich nenne ihn den Stressvogel –
andererseits
2. Den Menschen, der wach und präsent im Hier und Jetzt gegenwärtig ist: der innere Zeuge, der neutrale Beobachter – ich nenne ihn den Paradiesvogel.
Sollten Sie sich heute mal so richtig ärgern, Angst verspüren, traurig sein oder angespannt, so schalten Sie Ihren neutralen Beobachter, den Paradiesvogel, ein.
Möchten Sie gerne herausfinden, wie Sie Ihrem Paradiesvogel mehr Futter geben? Die Antwort finden Sie in meinem 2 Tages Kurs: „Kiss your stress goodbye“
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